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Preparing for Breaks and Transitions with Care and Connection

December 11, 2023 - Breaks and transitions in the academic year can be welcome and wonderful, and they can also be challenging. It is important to understand that not everyone experiences these times in the same way - and that people may feel differently from one day to the next. Making time and space for care, connection, grace, and patience are vitally important to nurturing health and well-being now and throughout the school year. 

Children, adolescents, and adults often find comfort in predictable routines. So interruptions to regular activities during the holidays and breaks can be anxiety-provoking. If there are financial constraints, food insecurity, or other areas of strain in the household, the anxiety can be felt on many fronts. 

The most important thing we can do to support ourselves and each other is to be mindful that breaks and holidays can be difficult, and hold space for all experiences and reactions. There are also some concrete steps we can take to prioritize self-care:

  • Know and respect your limits

  • Set reasonable expectations 

  • Avoid known triggers

  • Find ways to give back

  • Feel and express joy in receiving

  • Move your body

If you or someone you know needs support, please refer to our Community Resources guide for a list of organizations that can help. 

Take good care and we will see you in 2024!

Prepararse para afrontar los recesos y las transiciones escolares con atención y vínculos cercanos
Los recesos y las transiciones durante el año académico pueden ser bienvenidos y maravillosos pero también pueden ser desafiantes. Es importante comprender que no todos experimentan estos momentos de la misma manera y que las personas pueden sentirse diferentes de un día para otro. Dedicar un tiempo y espacio para el cuidado, la conexión, la amabilidad y la paciencia es de vital importancia para fomentar la salud y el bienestar ahora y durante todo el año escolar.

Los niños, los adolescentes y los adultos a menudo encuentran bienestar en rutinas predecibles. Por lo tanto, las interrupciones de las actividades habituales durante los recesos y los días festivos pueden provocar ansiedad. Si hay limitaciones financieras, inseguridad respecto a los alimentos u otras dificultades en el hogar, la ansiedad puede sentirse en muchos aspectos.

Lo más importante que podemos hacer para apoyarnos mutuamente es ser conscientes de que los recesos y las festividades pueden ser difíciles, y reservar un espacio para todas las experiencias y reacciones. También hay algunos pasos concretos que podemos tomar para priorizar el autocuidado:

  • Conocer y respetar sus límites

  • Establecer expectativas razonables

  • Evitar los factores desencadenantes conocidos

  • Encontrar maneras de retribuir

  • Sentir y expresar alegría al recibir

  • Mover su cuerpo

Si usted o alguien que usted conoce necesita ayuda, por favor consulte nuestra Guía de recursos para las familias para obtener una lista de las organizaciones que pueden ayudarle.

¡Cuídese mucho y nos vemos en 2024!